开挂花钱玩转世界 第68节

　　纪婉清那双桃花眼抽搐了两下：“没酸也别做了，这个动作不适合你。”

　　“噢。”陈放停下了动作，喘了口气，抹了把额头出的一点点薄汗，说道：“这个动作还是有点效果的，出汗了。”

　　私教区里，围观的人，听到这话顿时脸上的表情变得有些怪异。

　　“？？？”

　　“做了500个深蹲，居然只是出了点汗？你在逗我们呢！”

　　“关键还是举着两个10公斤的壶铃做的啊，姿势也标准。”

　　“艹，哥们儿，听你这么一说，我特么心态炸了！”

　　一群大老爷们裂开了，感觉自己受到了来自陈放的侮辱。

　　500个深蹲推举，那可是500个啊，你做完之后，只是出了点汗？

　　哇，太他么打击人了。

　　“帅哥，加个微信呗，有空一起健身。”

　　有个小老妹却两眼放光地瞅着陈放，想要找他加微信，也不知道是看他长得帅，还是觉得他够持久。

　　陈放瞥了她一眼，身材一般般，长相也一般般，真不知道在纪婉清这个健身教练面前，这小老妹是有什么勇气来找陈放加微信的。

　　纪婉清：“现在是上课期间，要加微信你们下课后慢慢加。”

　　一句话打发那个小老妹后，纪婉清拉来了一个黑色的健身垫子，又对陈放道：“先休息半分钟，然后俯卧撑，这个会的吧？”

　　“会。”陈放点头。

　　半分钟后，在纪婉清的指导和纠正下，陈放双手撑在健身垫上，开始了标准的俯卧撑。

　　这个动作，比刚才那个稍微难一些，主要是力量大部分都集中在上半身了，很考验凶肩和胳膊肌肉。

　　如果是长期健身的人，几十上百个随便做，但对于体态不好的人，比如肥胖人群，做上10个标准的俯卧撑，都觉得会要了老命。

　　对于服用了超人胶囊的陈放来说，这个动作仍旧不算难。

　　1个，10个，50个，100个，300个，500个……

　　陈放做俯卧撑的速度很快，基本上可以达到2秒钟3个。

　　所以，当他做完1000个俯卧撑的时候，也就才不到12分钟。

　　纪婉清看傻了，忘记了叫停。

　　私教区里的人也看傻了，甚至还有一些教练专门从外面跑过来看他做俯卧撑，零零散散的聚集了20几人

　　“1000个，1000个了啊！”

　　“哇，这老弟也太吓人了吧，一口气做了1000个俯卧撑？”

　　“牛皮，太牛皮了，我健身七八年了，一口气做200个都够呛，他居然做了1000个，还是人吗？”

　　“感觉他已经可以去申请吉尼斯纪录了，这身体素质，太牛了！”

　　“艹，反正我是看懵逼了。”

　　“我也看傻了。”

　　听到周围的议论声，陈放抬起头扫了眼，看向纪婉清：“教练，已经1000个了，还要继续吗？”

　　纪婉清回神，忙道：“可以了，起来吧。”

　　陈放起身，喘着粗气，身上出了不少汗。

　　不过，感觉还行，如果继续做的话，放慢点速度，再做1000个应该没什么问题。

　　看到围观的人群里，那一张张惊骇的面孔，陈放大概也知道自己的表现好像有点过了？

　　“教练，下面做什么？”陈放问。

　　“先给你看看关节，放松下肌肉，然后再说。”

　　在纪婉清的帮助下，陈放躺在一张类似手术台的真皮床上，做了局部的拉伸和膝关节、肩关节、踝关节、肘关节的检测，都没啥问题。

　　纪婉清面色复杂地看着他：“你真的，太让人意外了……”

　　“是吗？”陈放一笑。

　　“你的身体素质不是一般的好。”纪婉清吸了口气，压下心中的情绪，指了指力量训练区，“走吧，带你去测一测负重和卧推。”

　　“OK！”

　　两人来到撸铁区，找了一个此时没人在用的平板卧推架，开始卧推测试。

　　“卧推很讲究发力，看我给你演示下。”纪婉清坐在仰卧长凳上，举起杠铃，开始做了起来。

　　陈放的目光紧紧地盯住她卧推的杠铃，暗暗感慨，真大，真圆啊。

　　纪婉清：“做的时候，双手以宽于肩的握距正握杠铃，拇指扣在食指上，一定要找好平衡感。

　　往下放的时候，收缩凶肌，然后慢慢将杠铃下降至中凶处，下降的同时用鼻子吸气，记住了，一定是放在凶前而不是脖子部位……

　　简单地说，这个动作就是将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。

　　好了，你来试试。”

　　说完，纪婉清放好杠铃起身，对陈放指了指器械。

　　陈放的目光恋恋不舍地从她的身上挪开，然后正确地躺在了仰卧长凳上，根据纪婉清的指示举起了没放杠铃片，但自重有20KG的杠杆。

　　而且，陈放发现从这个位置看纪婉清，风景挺别致嘛，令他人都有些膨胀了。

　　“这么优质的妹子，如果不收，天理难容！”

　　……

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　　85、锻炼进行中

　　做了一组6个动作，得知陈放完全没问题后，纪婉清开始加重量。

　　40KG，陈放觉得很轻松。

　　60KG，陈放依旧觉得很轻松。

　　80KG，陈放还是觉得很轻松。

　　当上升到100KG的时候，这个卧推重量，已经能秒杀九成九的成年人了，一些体重较低的健身教练都不一定能完成，这档重量也是许多健身爱好者的目标。

　　当然，网络键盘侠往往会告诉人们，这个重量不过尔尔，他们轻而易举就能举起来。

　　陈放不是键盘侠，但是，他却依旧轻易地完成了一组100KG的的卧推。

　　此时此刻，纪婉清已经有些麻木了。

　　“这家伙的肌肉明明没多大，体重也只有75公斤，居然能完成一组100KG的卧推，不可思议……”纪婉清暗暗咋舌，对人类的肌肉强度有了新的认识。

　　陈放忽然说：“教练，我感觉还是轻了，可以再加点！”

　　纪婉清眼皮直跳，呆滞地点头：“那就再给你加20KG……”

　　陈放：“20KG少了，直接加到200KG吧。”

　　纪婉清：“？？？”

　　200KG？

　　大哥，你知道200KG的卧推是什么概念吗？

　　卧推这个动作被誉为上半身训练之王，在健身房中，卧推重量多少，几乎已经成为衡量一个人力量的关键所在。

　　而200KG的卧推……

　　一般的健身房，恐怕很难看到这样的存在，至少千艺健身会所是没这样的大神的。

　　就算是专业运动员，能卧推200KG的，也非常之少。

　　NBA篮球巨星奥尼尔的卧推重量，是198KG。

　　奥尼尔的体重是147KG。

　　现在，体重只有75KG的陈放，要挑战200KG的卧推。

　　emmm……

　　要是他是普通人，纪婉清怕他把自己压死了。

　　但考虑到刚才他所表现出来的恐怖身体素质，还是决定满足他的要求。

　　于是，纪婉清找来了更多的杠铃片，正在撸铁的健身哀嚎者们，也得知了这里有一个要卧推200KG的家伙，纷纷跑过来围观，并且看情况帮忙。

　　“200KG？妈个鸡，吓死人！”

　　“真的假的，200KG的卧推，这个重量太大了，搞不好会死人的。”

　　“咦，这不是刚才那个做了1000个俯卧撑的哥们儿吗，现在又要挑战200KG卧推了？”

　　“牛皮，坐等他卧推200KG！”

　　“他这肌肉不多啊，有点瘦，体重不到80KG吧，200KG，我感觉有点悬。”

　　“我也觉得做不了，200KG，嘿，整个蓉城的健身圈子里都没几人能做到。”

　　在众人的议论声中，陈放躺在仰卧长凳上，开始了！

　　双手正窝杠铃，发力将它从支架上举起，然后缓缓移到凶前，收缩凶肌，慢慢将杠铃下降至中凶处。

　　“1个，2个……5个，6个！”

　　“艹了，200KG的卧推！”

　　“厉害，做到了，他居然做到了！”

　　“大神啊，这才是真正的大神，200KG的卧推一口气做了6个！”

　　“我特么看弯了，真的。”

　　“这也太假了，200KG啊……”

　　“……”

　　撸铁区一片哗然。

　　陈放起身后，纪婉清压下心里的震撼，赶紧问道：“感觉怎么样？”