美食：半夜偷吃我鸭脖？腐小团被辣哭了 第144节

“豆腐呢，一定要选择老豆腐！”

“接下来我们处理蔬菜部分，刚刚我所说的这些蔬菜全部都切成丁！”

“接下来我告诉你们油从哪里提炼，把每一个虾的虾头取下来，放在锅内进行干煸，然后把虾肉开始剁碎，一会儿干炒就行！”

“滋滋滋...”

锅内一滴油都没放，但是虾头被干煸出油分，金黄色的油脂冒泡。

“见到这样把虾头拎出来就可以了，然后一一的放入我们刚刚准备的东西！”

“先把豆腐鸡肉沫炒香！”

豆腐鸡肉末在锅内翻炒颗粒均匀，确实很像米饭，最关键的是这一层鸡蛋挂在上面，金黄金黄！

“这是一定要开大火！”

苏御要的就是让这些颗粒受热均匀，再把鸡肉米以及鸡蛋的味道增香！

“翻炒一分钟过后关小伙，接下来将之前的所有食材全部倒进去！”

莴苣，芹菜，胡萝卜，虾肉！

当这些五颜六色的蔬菜以及虾肉进去之后，香味更浓。

“接下来简单加一些胡椒粉和盐就可以了！”

翻炒一下直接出锅，五颜六色的蔬菜无米炒饭，直接呈现在大家的面前！

“虽然味道不是很惊艳，也没有大家想象当中的绝味，但这无米炒饭可以有着很好的果腹感，同时还可以增加自身的碳水和蛋白质，以及很多的维生素！”

苏御喃喃的说道！

“妙啊，真的妙啊，这个米饭没有任何的热量可言，是由豆腐当主食以及没有脂肪的鸡胸肉作为调控，加上一些新鲜蔬菜这样的搭配味道不会差！”

不知道这句话是谁发出来的，但有着这样的评价，一定是一位星级厨师！

看来逗鱼上的那些新厨师，一个个都进入到了自己的房间当中，和自己学做菜。

“々｀ 接下来简单的做一道黄瓜柠檬水，作为搭配！”

“一整根黄瓜去皮之后，将它切成卷！”

“柠檬切片去籽放入冰糖水中！”

“再取出一些青柠和薄荷，薄荷叶必须要用清水浸泡！”

放置10分钟过后，拿一个封闭的大瓶子将着黄瓜卷以及柠檬片取出！

再倒入我们正常的饮用水，大力的摇晃，最后再加入薄荷和青柠。

“这就是简单的黄瓜柠檬水，大家可以去尝一尝，黄瓜带有清香，薄荷有着神清气爽的感觉，两种柠檬的味道混合，酸甜！”

“如果(王李赵)有条件的话，再将这一瓶水放在冰水当中进行浸泡，15个小时之后，他将透心凉！”

苏御将做好的黄瓜青柠水放在一旁。

水中的薄荷叶起到了很大的中和作用，放大了黄瓜的清香，压制住了柠檬的酸！

“接下来一道也非常的简单，藏山海！”

“这个配方当中有一味主食，那就是鸡纵菌，大家可以去山边购买，都是可以买到的！”

“这几种菌的好处有着大量的氨基酸以及许多的多酚物质，能够很好的增强我们身体的抵抗力！”

“还有就是芦笋，他的膳食纤维很高，可以很好的起到刮油解腻的作用！”

“这两者一结合那就是绝了体！”

“接下来就是鲜味儿，正所谓山海山海，这只是山边上的菜，我们要找的就是海里！”.

第二百一十章 为朴老师减肥，目标第一（1 / 1）

“准备好海带和大虾！”

“这一次我们将大虾焯水，记住焯完水之后虾头去掉，一定要把虾黄虾线全部去除，不然影响口感！”

“虾黄的热量很高，千万不可以吃！”

“而且千万不要放油，直接水煮！”

“接下来将海带也过一下水，将其切成段，然后倒入一些清水，加入柠檬加入朝天椒！”

“这就是海带的处理方法，最后酸甜可口，也不会不入味儿，而且可以起到很好的减肥效果！”

超管甜甜在后台看着苏御教的这一道道美食，说实话他都心动了！

她每天站在电脑面前，各方面的维生素都不足，黑眼圈很重，而且也导致了身材肥胖。

“哇！”

“这不就是贴心的为他的女粉丝所准备的食材吗？”

“瞎说，这就是为朴老师准备的，你看朴老师身上的那些膘！”

“我们应该感谢朴老师，如果朴老师不将这些配方分享出来的话，我们根本看不到！”

很多粉丝都打了感谢二字...

420　　他们也知道朴老师就在直播间，但粉丝们不知道的是朴老师就坐在厨房，等待着这一帮厨师给自己上菜呢。

“我不得不说这无米炒饭真的很可口，豆腐不干，挂上鸡蛋和吃饭真的没什么区别！”

“这其中还包含着鸡肉和虾肉搭配在一起，非常的有营养！”

朴老师直接对苏御进行一个夸赞。

“看我多聪明，我用的不是饮用水，而用的是冰水调制出来的这道黄瓜柠檬水也很好喝！”

“不是吧，这配方当中说了，像我这种体重，一天至少要喝四斤的水，但现在有着黄瓜柠檬也不怕了...”

朴老师虽说没有开直播，但他的评论一直居于榜首！

“我们在将之前处理好的鸡枞菌和芦荟，全部倒到锅中，清炒一番，倒入虾仁加上一些盐和胡椒，就可以出锅了！”

“如果想要加油的话，一定要选择橄榄油，橄榄油非常的健康，热量很低！”

“接下来将其摆盘，再建一些小番茄作为装饰，记住小番(dabj)茄一定要放在海带的上面！”

“这样一口下去番茄的多番素，可以很好的激发海带的味道，将那酸甜的口感爆发在口中！”

苏御将这三道菜做了一个特写。

“距离一个小时还有10分钟，大家有什么疑惑可以现在问我来解答！”

苏御拍了拍手将桌子简单收拾了一番，也开始坐下来，吃着无米炒饭，喝着到藏山海。

“我想问一下主播下一次直播是什么时候？”

“苏小哥做的减肥餐只有这三道吗？”

“苏小哥去国盛大会有全程直播吗？”

“苏小哥这次去国盛大会有几分把握？”

...

“下一次直播可能在明天吧，我会做一道比较中规中矩的菜，当然不提供教学！”

苏御打算练手了，他不可能一直都在这里不断的教学，他是想要为接下来的国盛大会做准备！

要用自己的爆炎，爆炒一道菜，看看能不能够完美的控制火候。

“啊！”

“不会吧不提供教学？”

“啊...”

“有些菜不是我不提供教学，就算我做出来了，你们也未必做得出来，味道，火候，包括炒菜的方法都各不相同...”

苏御也是很有耐心的为他们解答，不是他不想要教就光爆炎这项技能，他自己都没有掌控。

再加上苏御那神出鬼没的刀法，豆腐来回都能够切成千丝！

“减肥餐当然不可能只有这三道，我只是今天拿出来举个例子罢了，按照我的顺序做朴老师，一定能够减肥，每天都有着不同的餐谱！”

苏御讪讪的说道，1,000万买这三道菜未免有点太夸张了，所以苏御给朴老师的当然是全套。

“我想要我想要！”

“这我就爱莫能助了，配方我已经卖出去了，属于朴老师的专用权！”

评论区的朴老师感觉到自己的危机，不过区区1,000万对于他来说也无所谓！

况且还可以为自己造势一番，这1,000万实在是太值了...

他现在把这些配方分享出去，还可以帮助自己增长大量的粉丝。

“国盛大会应该有着全程直播，希望到时候大家来给我助力，当然如果逗鱼平台能够赞助直播的话...”

“赞助！”

“赞助！”

后台的超管甜甜压力可非常大，不过叶姐得到了这个消息之后，反倒是欣然一笑。

“不就是花钱吗？既然花钱能够解决的事情，那都不是事儿，给我联系一下，最好能够让苏御各自的直播间挂在荧幕上！”

叶姐给超管甜甜稳定的回答。

“苏御走出参加国盛大会时，将会把屏幕调到苏御的直播间当中，供给大家观看！”

超管甜甜的这一条弹幕直接追发了出来，引得大家轰动不已。

“真的是这个样子吗？逗鱼官方做事情啊？”

“这也太厉害了吧！”

“我家苏小哥就是牛！”

“厉害厉害！”

“逗鱼官方的投资真恐怖！”

看到上面飘过的提示，苏御也没有想到，自己只是随意说了一句话，竟然有人帮自己办成了！