小鲜肉练鬼背,养成硬汉顶流 第216节
老兵们立即快速顶上去,将四人接替下来。
“第二组全体人员!”
陶毅望向被老兵换下来的四人。
“到!”
满头大汗的四人立即大声喊道。
“俯卧撑准备!”
陶毅大声下令。
“俯卧撑?这个惩罚力度,还没有举圆木大吧?”
听到班长陶毅的话,直播间的网友们有些不以为然。
因为,这俯卧撑,可以说是陶班长最喜欢做的惩罚。
而这个也成了王树根的专属惩罚之一,可以说,他每天不做几十上百个俯卧撑,那都不得劲儿!
顿时,四个艺人全部趴了下去,用双手撑地。
“我数一,你们下去,我数二,你们再上来!”
望向四人,陶毅说出一套全新的规则!
“这是慢俯卧撑?这比快俯卧撑更累啊!”
听到陶毅的话,直播间立即有健身的网友说道。
“对!做这种慢动作俯卧撑时,慢慢地下降接近地面,下降到最低点的时候可以停几秒钟保持一下,然后再慢慢上升还原,这样对肌肉的锻炼更深!”
“这种慢动作俯卧撑可以更好的锻炼手臂腹部背部以及胸部的肌肉!”
在下达指令之前,陶毅继续说道:“要注意的是,你们一定要将身体绷直成一条直线,利用双手和双脚脚尖的部位支撑整个身体,并将身体绷直。接着利用手臂和腹部的力量慢慢降低身体,待前胸趋于地面的时候,再将身体提高。”
“是!”
四个被惩罚的艺人大声应道。
“1!”
班长陶毅开始下达指令。
顿时,四个艺人立即将身体绷成一条直线,利用双手和双脚脚尖的部位支撑整个身体,然后慢慢降低身体,直到前胸趋于地面时,进行停顿。
班长陶毅走过去观察。
“蔡坤,伱的双手,双脚,要打直,屁股不要翘起来!”
蔡坤闻言,立即进行调整。
“王树根,你刚刚做得有一点快!”
陶毅又对王树根说道。
随后,他夸张汉和吴钢:“张汉、吴钢,你们两个就做得非常不错!”
停顿了一会儿后,陶毅开始喊道:“二!”
顿时,张汉四人缓缓将身体升高。
连续做了三组后,蔡坤的体力有些跟不上了,再下去后,他没有跟着上来。
见到这一幕,班长陶毅立即喊道:“蔡坤!”
直播镜头聚焦过来,直播间的网友们注意到,蔡坤的脸,此刻已经胀得通红,头发,都被汗水打湿了。
他支撑身体的双臂,也开始发起抖来。
显然,之前的举圆木,再加上此刻的慢动作俯卧撑,让他的体能,透支了!
“蔡坤!你还能不能坚持?”
班长陶毅再次喊道。
听到班长的话,蔡坤立即大声吼道:“能!”
于是,他咬着牙,从双手支撑自己的身体,再次撑了起来。
“不错!要记住,下去的时候,身体不能着地!谁着地,你们全队加10个!纪律是一块铁,谁碰,谁流血!”
陶毅盯着蔡坤。
“是!”
蔡坤大吼道。
“一!二!”
在陶毅的指令下,四个艺人继续开始做慢动作俯卧撑。
继蔡坤后,吴钢的体能也消耗完了。
他毕竟已经上了年纪。
当一次降下去后,吴钢也上不来了。
陶毅走到吴钢跟前,大声问道:“你不行了吗?”
吴钢闻言,立即大吼道:“能!”
说着,他铆足了劲儿,再次支撑着自己的身体,升了上来。
直播镜头聚焦到吴钢身上。
他那张已经满是褶子的脸上,此刻满是汗水,眼睛,都有些充血。
显然,这一刻,吴钢是在用自己的毅力,在捍卫曾经一名老兵的尊严。
“起立!”
见到这一幕,陶毅也知道,惩罚差不多了。
“是!”
四个艺人立即缓缓起身,爬了起来。
“入列!”
班长陶毅大声喊道。
“向右转,齐步走!”
顿时,四个艺人回到了队伍中。
“休息10分钟!”
班长陶毅下达指令。
顿时,四个艺人坐在了地上。
“快!咱们抓紧时间开一个小会!”
吴钢望向其他三人。
顿时,张汉,蔡坤,王树根三人围了过来。
“咱们有四个人,举的圆木,比一组两个的还要小一号,结果,咱们还干不过,你们觉得丢不丢人?”
吴钢望向其余三人。
“丢人!”
张汉根第一个说道。
他自尊心向来很强。
蔡坤也点点头:“丢人!”
“确实丢人!”
王树根也点点头。
“你们几个,发现了什么问题没有?”
吴钢望向其余三人。
张汉率先说道:“我们的配合不到位!!”
“对!我在最后面,看得清清楚楚!蔡坤的手,没有打直,没劲儿,还有王树根,你太矮了,用不上劲儿!”
吴钢点点头。
“这没办法!俺太矮了!双手伸直了,都够不着!”
王树根闻言,立即说道。
刚刚在举圆木的时候,他已经尽力踮起脚尖了,但是这样,也只能摸到圆木,使不上劲儿!
“这样,张汉,蔡坤,咱们三个要高一些,下一次再举圆木的时候,咱们几个,将腿张开一些,调整到王树根能够使上劲儿的高度!这样一来,四个人分担,这圆木,就不重了!”
吴钢望向张汉和蔡坤。
“好!”
两人立即用力地点头。
“这才对嘛!实际上,这四人中,就数王树根是力量担当,或许,他独自一人就能举起200斤的圆木,结果,让他在中间空着,使不上劲儿,这不是浪费资源吗?”
听到四人的商量,网友们笑着发弹幕。
“这就是配合默契的问题!”
“一开始,他们四个,完全没有默契,反倒没有吴惊和林逸两个人配合得好!”
“这就叫做,一个人挑水喝,两个人抬水喝,三个人,没水喝!”
这时,陶毅吹响了集合口哨。
嘟嘟!
顿时,六个艺人立即集合。
“吴惊、林逸,上前一步走!”
“向右转,齐步走,向后转!”