顶级妇医：开局查出名媛怀外教种 第69节

　　钱若薇的表情出现了困惑：“可是我确实漏……”

　　“漏尿的原因不是盆底肌没力气，是你在用力的时候，发力的肌肉搞错了。”

　　林枫从抽屉里翻出一张空白的A4纸，在上面画了一个简化版的盆底肌群侧面图。

　　“你平时做Kegel训练吗？”

　　“做的，月子中心教过，每天做三组，每组做十次收缩。”

　　“做的时候，你觉得哪里在用力？”

　　钱若薇想了想：“肚子？还有屁股？”

　　“对，这就是问题所在。”

　　林枫在侧面图上标了三个箭头。

　　“你做Kegel的时候，主要发力的是腹直肌和臀大肌，真正应该收缩的耻骨尾骨肌几乎没怎么参与，这个叫'代偿模式'，大概就是目标肌肉不会用力，身体就调动周围的大肌群来替代完成动作，看起来在做，其实练了个寂寞。”

　　“是吗？”

　　钱若薇惊愕的嘴微微张开。

　　“月子中心的仪器治疗也是同理，电刺激主要作用在浅层，你最需要训练的深层耻骨尾骨肌吃到的刺激不够；磁脉冲椅能到深层，但它是被动收缩，不能帮你建立正确的主动发力习惯；所以，当时有作用，回到日常生活效果就没了。”

　　“另外还有一个更深层的原因。”

　　林枫在图上画了一条横线，标注“腹横肌”。

　　“你的腹横肌基本处于休眠状态，这块肌肉是盆底肌最重要的协同伙伴，两个一起收缩才能把盆腔'兜住'，你产后腹横肌失活了，盆底肌等于一个人扛两个人的活，当然扛不住。”

　　听完这几句话，

　　钱若薇脸上的表情很复杂：“所以我花了四十五万多做的那些治疗……”

　　“不能说完全没用，至少浅层肌力得到了一定程度的维护，只不过核心问题没碰到，方向偏了。”

　　“那怎么办？”

　　“不需要开药，也不需要做仪器。”

　　林枫没有打开处方系统，只是拿过那张A4纸，翻到背面，开始写东西。

　　不是写处方，

　　是开一份运动处方。

　　“第一步：腹横肌激活训练。”

　　“仰卧位，双膝弯曲，双脚平放，把右手放在肚脐下方三厘米的位置，用鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气的时候想象肚脐在往脊柱的方向收。”

　　“这个动作每天做三组，每组十次，每次收缩保持五秒钟再放松。”

　　“呼吸节奏很重要：吸气的时候放松，呼气的时候收缩，不要反过来，反过来你练的就是腹直肌，又跑偏了。”

　　“第二步：盆底肌正确募集训练。”

　　“在腹横肌收缩的基础上，加入盆底肌的主动收缩，想象你在小便到一半的时候突然憋住，那个'憋住'的力量就是耻骨尾骨肌在收缩。”

　　“关键点：收缩的时候，臀部不要夹紧，大腿不要并拢，腹部不要鼓起来，如果你发现以上三个地方在用力，说明又代偿了，停下来，重新找感觉。”

　　“第三步：呼吸-腹横肌-盆底联动训练。”

　　“这个是前两步的整合，仰卧位，吸气放松全身，呼气时先收腹横肌、再收盆底肌，两个同时维持五秒，然后先松盆底、再松腹横肌，顺序不能反。”

　　“每天两组，每组八次，两周之后如果动作模式建立起来了，可以从仰卧位升级到坐位，再升级到站位，最后升级到日常活动中：比如在抱孩子之前先做一次呼气-收缩，把盆腔'兜住'再用力。”

　　林枫写完最后一个字，把A4纸推过去。

　　“四个动作，零成本，唯一需要投入的是时间和注意力。”

　　钱若薇拿着那张纸，表情有点懵。

　　“这……管用吗？”

　　“你要不要现在试一下第一步？”

　　钱若薇犹豫了两秒，起身走到检查床前。

　　林枫拉好隔帘。

　　“躺下，膝盖弯起来，脚踩在床上，右手放在肚脐下面三厘米。”

　　钱若薇十分听话的照做了。

　　“吸气。”

　　胸腹起伏。

　　“呼气，肚脐往脊柱方向收。”

　　“错了，上腹放松，只收下面，想象有一根绳子从你的肚脐穿过身体，从后背拉出去。”

　　第二次尝试。

　　这一次，她的右手掌下面出现了一个极轻微的凹陷，上腹没有绷。

　　“对，就是这个，感觉到了吗？”

　　“感觉到了，就是……好弱，使不上太大劲儿。”

　　“弱是正常的，休眠了一年的肌肉不可能第一天就满血复活，先找到它，会调动它，力量后面慢慢涨。”

　　“好，第二步。”

　　林枫声音顿了顿：“在保持腹横肌收缩的同时，加上盆底的'憋尿'感，臀部不要夹，大腿不要并。”

　　钱若薇试了一下。

　　然后她的眼睛突然就有光了。

　　“我……我摸到了，就是这个地方，往上提的感觉，跟以前做Kegel完全不一样！”

　　“以前你做Kegel的时候夹着屁股使劲，力量全被臀大肌吃掉了，盆底那块没怎么动弹，现在腹横肌先把'地基'稳住了，盆底肌才有了正确的发力方向。”

　　钱若薇又试了三次，每次“提”的感觉都比上一次清晰。

　　第三次做完的时候，

　　她整个人愣在检查床上，看天花板的目光有点空。

　　花了四十五万六的仪器修复没搞定的事情，在这张检查床上五分钟解决了发力方向的问题。

　　她坐起来，

　　拿起那张A4纸看了又看。

　　“林医生，你这个运动处方，收费多少？”

　　“不收费，挂号五十块已经包含了，你花的那些钱不冤枉，冤枉的是花了钱没人教你正确的方法”

　　钱若薇深呼吸了一口气，站起来之后，她走了两步。

　　步态变了。

　　不是说盆底功能在五分钟内恢复了，

　　没那么牛逼！

　　而是她刚才在检查床上找到了正确的发力感之后，整个人走路时的心理暗示不一样了，下意识地在每一步落地前做了一个微小的盆底预收缩，步幅比进门时大了一截，两腿之间的横向距离也收窄了。

　　“两周后来复诊，到时候我评估一下你的训练进展，如果腹横肌的激活率能回到百分之六十以上，漏尿的问题应该会有明显改善，还会让你们夫妻生活更和谐。”

　　“好！”

　　钱若薇脸颊出现了一抹红晕，刚走到门口的时候刹住了。

　　“林医生，我有个闺蜜圈，七个人，都是去年在同一家月子中心坐的月子，其中四个都有不同程度的漏尿问题。”

　　“嗯。”

　　“我能把她们拉来挂你的号吗？”

　　“可以，如果能挂上的话。”

　　林枫坐在椅子上，

　　看着系统面板的数字又跳了一格。

　　【宗师级中医妇产科传承进度：72/1000。】

　　【声望值：+150。当前总声望：2680。】

　　“…………”

　　钱若薇愣了一下，反应过来了。

　　哦对，

　　一分钟抢空的专家号，闺蜜团七个人同时抢，也不见得能抢到几个。

　　不过，

　　她的闺蜜们都有钱，大不了就花钱嘛。

　　女人，

　　对自己好一点儿，是应该的。

　　特别是想到有利于夫妻生活，钱若薇内心还是隐隐约约的有些期待。

　　门开了又关。

　　走廊上隐约传来她跟保姆的对话：“你知道吗阿姨，我刚才在里面躺着做了个动作，就那么两下，就感觉到了，太舒服了……那四十五万啊，花的不值。”

第68章 设备科来人了，年度预算超标？

　　钱若薇走后，

　　林枫又看了六个号。

　　三个常规产检，一个复诊开药，两个孕期阴道炎初诊。

　　反正，

　　太素脉法加真实之眼配合着用，每个人控制在六分钟以内，效率稳定。