从武警新兵开始当教员 第40节

“可这不是翻越吗？和跨”

“急什么，贼都没你急。再看，这遍是翻越式！”

随着王中队话音落下，刚刚落地后的张震再一次起跑。

和上次不同，这次张震起跳后，仅仅是把双臂搭在了高墙上，腿部并没有往上搭的意思。就在江腾疑惑“这是要用手臂把身体撑上去吗”的时候。

张震的表演开始了！

双臂微微用力，把身体往上撑了一截。但仅仅就是一截，接着整个人仿佛要栽倒似的，身体重心向前翻，双腿在身体“倒栽葱”的状态下，被势能高高的抬起，直到高度超过高墙顶部。

而这时候，张震的身体，几乎已经整个倒了过来。接着空中扭腰，将高举的双腿摆到高墙另一面的同时，借助腿部地惯性，张震的身体又在下落的短时间内迅速回正。

卧槽？！这动作帅！

教练，我想学这个！

江腾看着张震的示范，眼里冒出了小星星。对比之前低桩网的示范，那有些嗯粗鄙的动作，这个过高墙的姿态无疑帅上了三个档次。

训练成绩什么的，终究会有随着体能下降而下降的时候。但帅，这可是一辈子的事情！

“看到了吧，这个是翻越式。不借助腿部发力的过高墙方式，不过这个你初学者不要学。免得把脑子摔坏了！”

还没等江腾兴奋两秒，王中队就当头给他浇了盆冷水。

本来你娃就折腾，这要是再把脑子摔了

似乎摔傻了，摔开窍了都不是件好事

“这个独木桥，还有绕桩。第一遍是从上面过独木桥，第二遍返程是从下面绕桩！这个项目你就记住，三步过！”

三人继续走到下一个项目前，这次不用王中队多说。听到王中队开始介绍障碍项目，张震就已经做好了示范的准备。

“看！绕桩，走三步。步幅跨大一点，一步绕过一个桩完全没问题！”

张震在做动作的同时，王中队开口介绍道。

只是这个确实没多少好说的，江腾也看在眼里。身体下蹲，步子拉大，手还能勾住桩子，也不担心速度快了，步子大了人被甩出去。

相反，借助惯性，还能让步子甩得更大一些，一步绕过一个桩确实问题不大。

“然后是过独木桥，这个同样，步子迈大一点，三步直接冲过去，跳下来，搞定！这个障碍主要是克服心理压力，速度快，步子大，几步过完就行了。”

“要是心理怕了，在上面犹犹豫豫的，反而会让自己身体不平衡。另外一点要注意的就是保护好落地脚。像咱们一般人，都是右撇子，所以我建议你是第一步用左腿上桥，最后用右腿落地！”

王中队说话的当口，张震也发动了。

一个助跑后起跳，左脚狠狠地在上桥的斜面上部一踏，接着右脚就已经踩上了桥面。借助惯性，右腿再次发力将身体向前一跃，左腿再次在桥面上一踏。

这时尽管身体距离桥面上的终点还有些距离，但在跳跃中，身体已经飞到了桥面底部。这一次，右腿就不需要再上桥面了。

从桥面上飞下，右脚接地的同时继续向前用力蹬地。让惯性抵消掉落地时的不稳定状态，同时快速地迈出左腿踏在身体前方。

整个人，可以流畅且丝滑地继续向前跑去。

第三十章 江腾的障碍初体验

“云梯，这个东西你应该很熟悉。每个学校操场都有，返程过法就和你们之前玩的差不多，吊着过去就行了。”

三人继续走到下一个障碍处，王中队嘴里说着话的同时瞅了瞅江腾。

“你的臂展不错，可以一次吊两格，荡过去。就和猴子一样，想想猴子是怎么做的，这个你就会了！”

“重点说一下首程的过法，从高低台上翻到云梯顶部。一种呢，就是像你们张班长这样，走过去，不过还是那句话，新手不建议用这种办法。这要是不小心一脚踩空，人要摔下来不算，脑袋也容易磕到杠子。”

“张震，爬一遍！”

尼玛，这明明叫滑步式。干嘛叫得这么难听？！

听到中队长的喊话，张震脸色一黑。额头布满黑线的同时，也不得不遵照王中队的命令开始示范。

跳上云梯，双手扶住两边，双腿蹬在杠上。确确实实是用一种爬行的姿态，快速通过这个障碍。

这东西，看得底下江腾眼皮直跳。

低桩网那是没办法，但这

算了，打死老子也不学滑步式

那是那句话，帅是一辈子的事！

云梯过了，便是高低台和高板。接着还有矮墙、壕沟和五步桩。等到张震一一示范了一遍，又全程示范了一遍后，江腾便跃跃欲试地准备上场了。

“你等会，没学会走你还想飞呢？！一个个来，从三步桩开始！”

一把拽住猴急的江腾，王中队伸手扶额。

“王连，我觉得我能行！”

江腾有些委屈地回过头看了王中队一眼。

刚刚该示范的，张震都示范了。自己学习成绩差，又不代表自己记忆力差。基本上每个障碍该怎么过，心里都有数。

体能方面，江腾觉得也还好。

虽然知道，这种又是冲刺，又是过障碍，体能消耗肯定不能和平平稳稳地跑四百米相比。但自己好歹也是能一口气跑十多公里的男人，四百米障碍，应该没啥大碍！

“不要你觉得，要我觉得！这样吧，既然你自信，来一趟趟过。冲刺先省了，活动活动，热热身，然后从第一趟开始过！”