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赛马娘:成为传奇训练员 第304节

  只是小栗帽她们以往跑过泥地、跑过沙地,纯自然的沙滩却从未跑过。

  第一轮训练里,一众赛马娘就表现出了明显的不适应。

  “好了,差不多可以休息一下了。”

  作为这一轮训练的主训,掐着秒表算着时间,北原宣布过休息后,巡视着缓步恢复体力的赛马娘们,沉声询问道:

  “合宿的常规沙滩特训,感觉如何?”

  “纳、纳尼?!这、这还只是常规特训吗?!”

  北原话音刚落,玉藻十字第一个惊叫起来,“这种训练的强度已经是平时的好几倍了吧?!”

  “这样的训练还仅仅是常规训练?!”

  “大叔,你确定没搞错吗?!”

  永世的几名赛马娘都是很能吃苦的类型,平日里的训练里除了正常量外,还会定时进行高强度特训。

  比如笠松时期就开始研发的负重设备、降落伞冲刺训练,还有后来开设的风动特训,这些都可以通过加配重、加次数来提高强度。

  以往的训练里,不管是怎样的强度她们都不会抱怨一句,然而此刻仅仅是经过了一轮“沙滩特训”,玉藻十字就有些忍不住了。

  不仅是她,小栗帽她们也是露出惊愕的神情,显然都认可前者的话。

  “好像是有点累了,北原……”

  小栗帽也禁不住微微蹙眉,随后她低头看看沙滩,抬脚在沙子上碾了碾,又轻轻踢起一片沙子。

  “本来感觉在沙滩上跑和沙地上差不多。”

  “结果刚刚跑的时候,发现这样的地面根本不好发力,有点不能自主活动的感觉。”

  “这个练习比想象中的还要吃力啊……”

  “是啊是啊,比赛场地就算是泥沙也没有这么松软的情况,这种软绵绵的地面也太夸张了吧?”

  闻言,同样有泥地赛事经验的稻荷一大点起头。

  “感觉要比叶森赛场那里的还要松软很多,完全使不上全部力气。”

  “我感觉小玉、小栗说的没错,这种训练应该不是什么常规水平吧?”

  “这已经是强化特训了吧?”

  有了她们三个的话,连平时一贯温和的小海湾、阿尔丹都是面面相觑了下,小海湾迟疑片刻,道:

  “确实是这样啊,我看训练表格上安排了很多沙滩特训,这种强度一直持续下去的话,会不会没有精力去做其他训练了啊?”

  赛马娘们纷纷表示出了对沙滩特训的不适应,而作为主训的北原却没有丝毫慌张。

  这样的不适应在来到名古屋之前,训练员层面已经讨论过很多次,预想过类似的情况,也商量过相应的解释。

  这种解释不仅仅是安慰小栗帽她们要坚持,或者说这类特训是很有必要的。

  更重要的是,要告诉她们沙滩特训的要点。

  “让你们失望了,这样的训练的确只是合宿时期的常规水平,刚刚那只是一轮而已,你们接下来每天都要进行好几轮。”

  一开口就看到小栗帽她们表情一僵,一个个的长耳朵很快都耷拉下去,见状,北原笑了下,接着道:

  “而伱们现在会这么累,是因为还没掌握发力要点,也还没适应。”

  他抬起了手掌,摸了摸虎口下方、大拇指根部的掌缘。

  “刚刚跑步的时候,你们脚掌的这个部分有没有什么特别的感觉?”

  “特别的感觉?喔,北原你说的那个地方,好像比平时更加用力。”

  小栗帽一下子就反应过来,说着,她还单脚站立,抬起另一只脚,伸手比划了下,“大概就是你说的那个位置。”

  “之前跑的时候这里也会发力,不过刚刚跑沙滩的话,这里用力更多了。”

  听她这么一说,其余赛马娘们纷纷低下头,或像是小栗帽那样抬起一只脚,或是脚腕翻了翻、把脚底朝上稍微露出一点。

  她们现在都还穿着跑鞋,看不到脚底,不过从前脚掌一动一动的模样来看,她们似乎都在感受大脚趾根部的状况。

  “这就是了,沙滩跑法……准确来说,是所有奔跑动作里,越是想要稳定地跑,越是要把力量集中起来。”

  北原沉声道:

  “这还是我经常和你们说的,奔跑是所有生灵的本能,可比赛不是。”

  “恰恰相反,比赛的很多时候都是违反本能的。”

  “就比如大脚趾根部集中用力这一点。”

  “理论上,如果能把全身绝大部分力量集中在这里,奔跑时每一步都会更为稳定、前冲的劲道也会更足。”

  “而且,同等发力的情况下,力量一旦集中,获得速度的效率也就会更高。”

  说到这里,他特别提醒了小栗帽,“训练前我跟小栗帽你强调过,你现在欠缺的便是对体力的精准掌控。”

  “掌控是个很复杂的事情,所以你要通过提升各个细节的水平,整体提升掌控能力。”

  “原来如此……我明白了,北原。”小栗帽很快明白过来,点点头。

  北原接着道:

  “说回集中发力,这样虽然有好处,但这种程度的发力实际上超出了我们身体认为的‘必须水平’。”

  “也就是说,我们的身体‘认为’,常规的赛场上压根不需要那种程度的力量集中。”

  “这就导致跑着跑着,脚掌的发力就习惯性地分散出去。”

  “单独锻炼脚掌的集中发力虽然有一系列方法,但想要进行最全面的训练,最理想的方式依旧是借助自然环境。”

  “所以说,你们接下来的训练里,其实刻意去控制脚掌、采取以往训练过的集中发力技巧就可以了。”

  “你们不是不会,只是一下子并没有意识到这点而已。”

  北原所说的情况,实际上也是训练员之于赛马娘的关键作用之一。

  真要论跑步天赋,所有的人类中没有一个比得上赛马娘,她们天生就是为了跑步而出现的。

  甚至可以说,不用经过特殊的训练,只要能想到“集中发力”这点,给她们一些时间,她们试着跑几次、自己就能琢磨出对应的方法。

  特别是小栗帽她们几个都属于顶尖天赋的赛马娘。

  这就是种族优势、这就是天才,没什么道理可讲。

  但即便如此有优势、如此天才,她们发现对应的方法也需要时间,发现之后调整也需要时间。

  而且这个过程中由于经验不足,很有可能使用了错误的方法,导致身体受伤。

  训练员的作用便是提前告诉她们,对的方向在哪里。

  有了对的方向,以她们自身的天赋,成长速度会非常快,也不用担心误入歧途。

  从这个角度说,训练员很多时候只是完成“从0到1”的工作,后续的工作,赛马娘自己往往就能做得很好。

  当然除了“从0到1”,有时候由于“用进废退”的缘故,赛马娘们自己不知不觉“从1退化”时,训练员们也要及时提醒的。

  “而且说的没有及时意识到,小栗帽,我得批评你两句。”北原半开玩笑地接着开口。

  “哎?我吗?”

  小栗帽愣住了,她有点呆呆地指指自己。

  “对啊,你难道忘了吗,我最开始教导你的时候,不就是从脚步发力开始的?”

  说着,北原蹲了下去,五指拢在一起,掌心拢出一个空挡,伸手扣在地面上。

  略微抬起头,他看着小栗帽不解的神情,又看看一旁的小海湾她们,解释起来。

  “除了把力量集中在大脚趾根部,想要更好的发力,脚趾紧扣也是个必要的动作。”

  “就像一把铲子,或者说,想象你们的脚掌是一个铲子。”

  “沙地或者泥土、草坪是‘水面’,像是游泳那样,用力往后铲、刨……”

  他扣在地面上的手猛一用力,朝着身后扬起一大捧遮天蔽日的细沙。

  “就能把原先分散的力量集中在一起,获得更为强大的推动力。”

  “记得吧,小栗帽?还在笠松时,这应该是我教给你的第一堂专项课。”

  他又看向了小栗帽。

  “唔……我想起来了,抱歉啊,北原……”

  她抿抿嘴唇,有些歉然地挠挠头,“那时候我完全不知道什么发力、什么技巧,只是凭着感觉跑。”

  “然后学东西又很慢。”

  “所以你教的这个,我其实记得很清楚,你一说我就想起来了。”

  “但不知道为什么……”

  她又有些抱歉地挠挠头,“刚刚跑沙滩的时候,一点也没想起来……”

  “对不起哦……”

  “不用那么抱歉啦,我刚说批评你只是开玩笑,实际上你会没能想起来,恰恰是因为早就习惯了这种发力方式。”

  笑了下,北原站起身,拍着手上的细沙,渐渐正色起来。

  “之前跟梼原商议的时候,他也谈到稻荷在大井时有类似的练习。”

  “这也是为什么小栗帽和稻荷的力量明显更大一些的缘故,除了身体素质、天赋,也有技巧上的原因。”

  “只是这种技巧需要对应的场地进行训练,之前我们一直在备战草地赛场,没有比较多的时间进行特训。”

  “现在趁着合宿,我们就好好利用沙滩场地提高一下。”

  “合宿的关键目的确实是通过集训克服你们各自的弱点、补长短板,但其他方面的能力也不能忽视。”

  “尤其是力量方面,小海湾、阿尔丹本身就是目标,那就更要努力。”

  “那么趁着这会儿讲解,你们应该也休息好了,所以说……”

  讲解过在沙滩上的发力技巧后,很是突兀的,北原话锋一转,在一众赛马娘愣了下的神情中,叼起胸前的口哨。

  “嘟——”

  “第二轮训练,按照刚才的水平,沿着这条海岸线给我从这里跑回去!”

  “全体都有!预备!”

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