从俯卧撑开始肝经验 第41节

　　从门后橱柜里取出一双防水胶鞋，一件军绿色的雨衣。

　　穿上鞋，套上雨衣。

　　方诚再拿取钥匙，打开房门，悄悄走了出去。

　　哐啷。

　　铁门被轻轻关拢。

　　周末6点多钟，天色将亮未亮。

　　绝大多数邻居仍处于梦乡中。

　　整栋楼很安静，除了哗哗的雨声，几乎听不到其它杂音。

　　随后，黑咕隆咚的楼道里响起一串微弱的脚步声。

　　沿着楼梯而下，直至楼道门前，忽而停顿住。

　　方诚站在门口处，将雨衣兜帽戴上。

　　仰头望向外面。

　　夜色漆黑如墨，根本分不清天与地的界限。

　　一条条雨丝编织成一张“雨网”，弥漫整座空旷黑暗的城市。

　　雨珠被风潲在脸上，刺骨砭肌，微微生疼。

　　方诚没有退缩之意，反而感受到一种异样的刺激感。

　　凌晨的雨，竟如此冷冽而纯净！

　　他随即迈步，走出庇护身体的筒子楼。

　　独自一人穿过雨幕中的旧厂街，没入无尽的雨水与黑暗中。

　　………………………………

　　江滨公园。

　　白天的人声，早已被自然界的喧嚣完全遮盖。

　　黑沉沉的场地，到处是流淌的积水。

　　四个高低不同的单双杠，孤零零竖立着。

　　近处是簌簌摇晃的树木，远处是模糊不清的江水与居民楼。

　　这个时间，这个天气，根本没有人会来这里。

　　然而。

　　一个披着军绿色雨衣的身影，却出现在此地。

　　胶鞋踩在积水中，啪哒，啪嗒，声音稍显凝滞。

　　两米八高的单杠下。

　　那身影显得格外瘦小，恍如一名爬山涉水的孤独旅人。

　　仰起脸庞时，一双眼眸微微闪烁出幽光。

　　来人正是准备练习引体向上的方诚。

　　由于天气原因，以及其他因素。

　　“囚徒六艺”的解锁进度持续停滞，始终卡在第四艺“引体向上”这一关。

　　方诚本来的计划是，等潜能激发冷却恢复，并且天气晴朗时，再做合适的打算。

　　但天有不测风云，人算终究不如天算。

　　雷声自云层后面传来，似乎被什么东西压抑着，微微照亮夜幕。

　　大雨就像天塌了似的，从空中倾泻而下。

　　整个世界都被这磅礴雨势所淹没，仿佛身处末日般的景象。

　　理智告诉方诚。

　　在这种恶劣天气里，练习引体向上，是一件疯狂且危险的事情。

　　感性却在耳畔不断叮咛。

　　如果他开始习惯为自己找借口，习惯逃避面对的各种困难。

　　那么困难就会变得越来越强大，越来越不可战胜。

　　直至，整个人被压垮，被征服。

　　逆境只会让强者更强，弱者更弱！

　　方诚霍然意识到，自己有时候过于谨慎，以至于忘记变强的初衷。

　　他不想再等待下去，不想重新变回那个懦弱无助，毕业即失业的学生。

　　“人最大的敌人，往往还是自己啊……”

　　抬眼望向天空，冰冷的雨水瞬间打湿整张脸庞。

　　旋即又顺着脖颈，钻入领口，令身体不禁打起一阵寒颤。

　　“真正的强者，唯有自助。”

　　方诚低声默念一句话，伸手擦了把脸，走到单杠下方。

　　随后脚底用力，一跃而起，双手稳稳抓握住单杠。

　　十指捏紧，试了下手感。

　　“还不错……”

　　方诚表情略显松弛，轻吁口气。

　　旋即手臂肌肉绷紧，腰背一挺。

　　顺势将身体往上拉伸，直至下巴挺过杠杆。

　　“1。”

　　“2。”

　　“3。”

　　“……”

　　前面几个动作，完成得还算轻松写意。

　　练了一会之后，逐渐感觉到暴雨天气对自己造成的阻碍。

　　不仅手心湿滑，难以抓握杠杆，容易使岔力。

　　雨水还会顺着袖子不断灌注进来。

　　湿漉漉的，犹如无数冰凉的小蛇贴着肌肤在滑动。

　　穿着衣服，身体反而感到更不自在。

　　见状，方诚于是松手落地，随后解开雨衣扣子。

　　穿在里面的保暖内衣也差不多湿透，同样被脱下来，一同扔到地上。

　　豆大的雨点疯狂敲击着地面，溅起层层水花。

　　方诚赤裸肌肉的背影，重新来到两米八高的单杠前。

　　用力往上一跃，继续做起引体向上。

　　在雨中练习这种动作，危险无处不在。

　　失手跌落……

　　肌肉过于僵硬，拉伤……

　　发力不对，不小心扭到筋骨……

　　即便解脱束缚，当做一场淋浴。

　　雨水仍会打湿头发，模糊视线，扰乱心神。

　　接近零度的寒意更是不断渗入体内，像刀割，如虫噬。

　　简直就是身心双重的折磨！

　　方诚开启了专注技能，全神贯注地投入锻炼当中。

　　在这种状态下，不仅忍受力得到增强，对于身体的控制力也大幅提升。

　　当做到第10个引体向上时。

　　察觉到手臂传来酸痛之意逐渐加重，背部却仍然没有多少负担感。

　　方诚意识到自己的姿势还不够标准。

　　引体向上最主要锻炼的是肩膀与背部的肌群，包括背阔肌、菱形肌和斜方肌等。

　　之所以对于普通人来说，难度很大。

　　除了这些肌群日常生活中很少会涉及，更在于它是一个综合性的技术动作。

　　不像俯卧撑、深蹲那样可单纯以次数、时间来定考核。

　　引体向上不仅仅是个数问题。

　　还涉及正手反手、借力硬拉、距离宽窄、速度快慢、挺胸弓背、下巴过杠、下放到底等姿势标准，也与自身体重、单杠材质有直接关系。

　　每一处地方稍微不一样，积少成多也会导致引体向上次数出现不小差异。

　　以方诚现在的身体素质，单纯靠手臂力量硬拉，至少也能做20几个。

　　如果通过借力摆动的取巧方式，应该轻松做到40个以上。

　　但按照这种方式锻炼下去，肯定不行。

　　方诚追求的本质并非次数多少。