从俯卧撑开始肝经验 第26节

　　过了半程进度条后，平均每做20个可以升级1点经验。

　　一天需要做300个以上，才能勉强跟上其他技能的升级速度。

　　即使借助“潜能激发”重新将体力恢复满值，方诚也绝无可能接着完成上千次举腿。

　　当然，他可以选择更高难度的动作选项，提升锻炼效率。

　　但是进阶的“悬垂举腿”与引体向上一样，同样需要借助单杠才能完成有效的标准动作。

　　方诚再看向另一项技能。

　　【深蹲lv0（93/100）】

　　进度条仅差7点经验就达成圆满，即将突破。

　　大概就是再做65到75个单腿半深蹲的差距。

　　转头瞧了眼闹钟指针显示。

　　6:41。

　　时间尚早，身体也休息得差不多。

　　方诚目光重新凝聚，旋即做出决定。

　　“虽然有些浪费……”

　　“但今天，还是先把深蹲给升级了吧！”

　　“潜能激发”的神奇之处，在于拥有两管血条的效果，能够在短时间内消除肌肉疲劳与程度较轻的运动损伤。

　　如果不是为了挑战极限，加快技能解锁的进度。

　　其实在日常训练中，高频次低数量的分组锻炼方式，更适合用来练习技能，增长经验。

　　方诚赤足踩着地板，左脚悬空伸直。

　　双手也同时往前伸展，辅助身体保持平衡。

　　这个动作叫“单腿半深蹲”，顾名思义就是单腿深蹲只做到一半的程度。

　　对于普通人来说难度很高，考验躯体平衡能力，也需要大腿与腰腹肌肉有足够的爆发力。

　　方诚收紧腰腹，慢慢屈膝下蹲。

　　直至身体降至右大腿与地面平行，即右膝关节呈90°，再重新起身。

　　做完1组，休息3分钟左右。

　　接着换左腿做支撑腿，继续重复练习。

　　【你完成9次单腿半深蹲，经验+1】

　　【你完成9次单腿半深蹲，经验+1】

　　【你完成10次单腿半深蹲，经验+1】

　　………………

　　【你完成12次单腿半深蹲，经验+1】

　　约半个小时后。

　　和方诚预计差不多，当做到第72个深蹲时。

　　面板瞬间闪亮，一条提示信息随即浮现于眼前。

　　【恭喜，经过不懈努力，你的技能已达到专家级别】

　　【深蹲lv1（0/250）】

　　“呼————”

　　方诚长长地吐出一口气，已经开始感到双腿酸痛麻木，变得越来越沉重。

　　今天的运动量委实有些超标。

　　假如没有足够的康复理疗条件，事后恢复起码需要一、两天，这必然会直接打乱日常训练计划。

　　好在，方诚拥有“潜能激发”这个神技！

　　只需咬紧牙关，再一口气做他二、三十个，就能满血复活，享受金牌技师的顶级服务。

　　方诚一边继续坚持，一边分出心神，察看这次升级的所获奖励。

　　【强化一：6点自由属性】

　　“和拳击差不多，也有两种选择……”

　　方诚满意地点点头。

　　目光带着期待往下移时，却瞬间怔住，练习深蹲的动作也随后停顿下来。

　　【强化二：1点力量属性，技能特效“孤高之人】

　　【注，持久的深蹲练习，令你的睾酮素分泌异常，在有效作用期间，可使男性耐久度、骨骼与肌肉组织修复能力最高达到体质属性3倍以上】

　　看着面板给出的强化选择。

　　方诚不禁陷入沉思。

第19章 超额奖励（求追读）

　　周一，早高峰时期。

　　江东区，茂诚路口站。

　　雨幕中，一辆贴有女明星代言丰胸广告的公交车穿梭而来，停靠站点。

　　方诚撑起伞，从打开的后门跳下。

　　抬头望了眼路上同样在移动的五颜六色雨伞。

　　迅即踩着几乎快没过人行道的积水，走向灯光璀璨的万通购物中心。

　　由于岗位调动，安排他轮休的时间也从周一调到周五。

　　所以，几乎连着两个星期都需要上班。

　　不过这对方诚来说，反而是一件好事。

　　他快步抵达俱乐部，收起雨伞，挂在门口架子上。

　　此时已经9点半，场馆仍然显得比较安静。

　　除了同事们打卡声、交谈声，并未感受到以往那种热血沸腾的氛围。

　　这几天连续下雨，加上是工作日，来训练和上课的学员明显少了许多。

　　整个训练大厅空空荡荡，只有寥寥几个职业拳手在做日常训练。

　　方诚直接走进更衣室里，用钥匙打开储物柜。

　　从中取出一套蓝色工作服和一双轻便的飙马防滑拳击鞋。

　　然后又从包里取出一个塑料袋，里面是洗干净的另一套衣物鞋子。

　　在俱乐部工作，除了考勤业绩外，也需要重视个人形象卫生。

　　方诚脱下有些浸湿的鞋子，坐在凳上，换好拳击鞋，系着鞋带。

　　这时，有个人影忽而朝他走过来。

　　“阿诚，调到散打部怎么样，还适应吗？”

　　语气宽厚中，带着些许令人意外的关切。

　　方诚抬头瞧了眼来人。

　　见是负责空手道部的陈小海，随即淡淡回道：

　　“还行。”

　　“有什么需要帮忙，尽管和哥说，毕竟我在这工作10年了，门路还是很熟的。”

　　“好的，多谢海哥。”

　　方诚点头，回答一贯以来的简洁。

　　陈小海微笑着，伸手拍拍方诚肩膀，然后走出更衣室。

　　他这番举动，也让其他同事不禁有些错愕。

　　啥时候，两人关系变得这么亲密无间了？

　　陈小海吹着口哨，背负双手，走进二号大厅，神态显得颇为轻松惬意。

　　最近一个星期，他心情如同坐过山车般，忽上忽下。

　　当打听到方诚拒绝去营销部实习，得罪李经理后，原先充满的敌视之意登时荡然无存。

　　时不时还会关问和安慰方诚几句，俨然化身最照顾新人的职场好前辈。

　　当然私下里，他也会说方诚年轻气盛，一心当大律师，瞧不上俱乐部这座小庙。

　　………………………………

　　“右架左转走，左架右环行……”

　　“一旦腰挪动，底桩须先行……”

　　一号训练大厅内，徐茂才的嗓门几乎能传遍整个上千平米的场地。

　　方诚负手而立，默默望着一群学员按照教练指使，练习各种摔跤动作和发力技巧。

　　这节课是老学员的进阶课程，主要讲授散打中的摔法运用。

　　踢、打、摔、拿，被称作散打的四大技法。

　　前两者吸取了国外比较先进实用的搏击技术。

　　后两者则是本国传统武术中的精华荟萃。

　　而且相比之下，招式更加简洁实用，没有任何传统套路的花招。