从俯卧撑开始肝经验 第27节

　　用徐茂才讲课内容总结，摔跤技法就是一句话。

　　“借势掀底，别根靠身!”

　　“你们只需记住，实战中的所有摔法都围绕这四点要领来做动作。”

　　徐茂才忽然叫停练习基本功的学员，让他们开始分组进行对练。

　　学员们两两一组，彼此尝试做起各种抱摔、接腿摔的动作。

　　有的轮流把同学当沙包摔，复习技术动作，有的则相互较劲，用蛮力僵持着。

　　方诚全神贯注看着他们。

　　一边回忆教练讲课内容，一边分析动作中的错误之处。

　　渐渐的，心中有所领悟。

　　如果说拳法、腿法最重要是保持重心，那么摔法就是为了破坏对手重心。

　　并不一定要让对手完全倒地才算成功。

　　实战中，手臂、躯干、臀部、腿脚任何部位，都可以用来施展技法。

　　只需让对手处于不稳定状态，其实已经胜利了一半。

　　接着轻轻一靠一搂，即可借势让对方摔倒。

　　又或者迅速接上拳法、腿法，猛攻追击。

　　效果都比单纯角力好上数倍。

　　那些学员们没有方诚想得这么多，倒是玩得不亦乐乎。

　　不到10个人的班级，剩下一个幸运儿和教练在对练。

　　啪！

　　幸运儿被一招干净利落的“插肩过背摔”，摔翻在地。

　　虽然地面铺有软垫，仍然缓了好一会才重新爬起来。

　　徐茂才正色说道：

　　“你们看，我站着任他摔都摔不动，随手一拽，他立马就倒下。”

　　“为什么？因为你们力量太弱！”

　　“想要学有所成，只靠每周三节课的体能训练是远远不够的，回去后坚持多做几组深蹲，一个月后再来试试，下盘肯定比现在稳固。”

　　其他人嘻嘻哈哈，不以为意。

　　那名幸运儿则是愁眉苦脸，揉着屁股。

　　毕竟谁也不想被人当做麻袋一样，摔来摔去。

　　方诚却满脸羡慕，真心想上去替代那名学员，试一试手感。

　　上午的团课很快结束。

　　到了中饭时间，方诚去前台领餐，回来时手里拎着三个打包袋。

　　其中一份是公司的员工餐，另外两份则他自己订的鸡腿饭外卖。

　　同事们见状，不由好奇问他是否饿了好几天，居然胃口这么好。

　　方诚并未过多解释，只说自己没吃早饭，一顿管两顿饱而已。

　　实际上。

　　早晨锻炼后，他足足吞下了10个煮鸡蛋，3盒纯牛奶，外加楼下早餐铺的一屉小笼包。

　　之所以饭量变得这么离谱，全是练习深蹲惹得祸。

　　没错。

　　昨天二选一的强化奖励，方诚最终选择了第2个。

　　加了1点力量属性，并且获得“孤高之人”的技能特效。

　　暂且不谈关于早起时，一柱擎天的话题。

　　方诚看过《囚徒健身》这本书，知道锻炼肌肉的本质原理其实非常简单。

　　就是先通过超负荷的抗阻训练，撕裂特定肌群的部分肌纤维。

　　然后利用人体本身具备的自愈能力，对其进行修复重组。

　　人体的生理机制非常奇妙。

　　为了防止下次出现类似情况，会在这个过程中产生超量修复现象。

　　即变得更硬、更粗，从而达到增强体魄、减少伤害的效果。

　　骨骼、关节、肌腱、韧带等同样如此，在一定可承受的范围内遵循这个锻炼机制。

　　而睾酮素作为活性最强的雄性激素，正是超量修复的幕后重要推手。

　　“孤高之人”特效，使身体能够在锻炼中分泌出比常人浓度更高的睾酮素。

　　从而刺激肌肉、骨骼生长和强化，不断提升肌肉维度，增加骨质密度。

　　这意味着同样的训练量，效果将会翻数倍不止。

　　人体所需的饮食摄入量，自然也会相应提高许多。

　　如此强化特效，看着好像有些歪……

　　其实，真算得上是超额奖励自己的神技！

　　方诚啃着鸡腿肉，注意力全在面板上。

　　点进角色属性栏里，一条条密集的提示信息瞬间浮现眼前。

　　经过昨天和今天的实践验证，从中筛选出数十条相关信息。

　　可以看出，每次练习深蹲增加1点经验之后。

　　接下来，无论继续锻炼还是干活，体质与力量两项属性每提升0.001点的信息出现频率会变得异常高。

　　敏捷属性相对表现正常些，但也有比较明显的可观增长。

　　这种效果约能持续2个小时左右，呈逐渐衰退的趋势。

　　简直相当于某些健身狂人，不要命地给自己连续注射大剂量的睾酮素。

　　好在方诚使用的是技能，属于体质可承受范围内，负面效果减少许多。

　　最多就是身体会有些燥热感，感到血液流速加快，偶尔会出鼻血。

　　“没事……”

　　方诚嘴里嚼着鸡骨头，默默安慰自己：

　　“只要我体质够强，这点副作用完全可以忽略不计。”

　　收拾吃完的三份盒饭，方诚走出更衣室，将包装袋扔进角落旁的分类垃圾桶里。

　　转身望了眼训练大厅，发现有几个向来很勤奋的职业拳手身影。

　　他们貌似没吃午饭，仍在坚持做着负重深蹲、挥举杠铃片等无氧力量训练。

　　方诚心头一热，不禁也想起自己制定的训练计划。

　　既然“深蹲”这项技能得到了强化，已经成为名符其实的“加油机”。

　　那如果不好好利用，就太可惜了。

　　“看来我也得上强度了！”

　　方诚心中默念一句，回头走向更衣室。

　　接下来，准备挑战更高难度的动作选项。

第20章 真不客气

　　进入12月份后，东都平均气温愈发降低。

　　尤其凌晨最寒冷的时刻，窗户上凝结出一层雾气。

　　黑暗中，忽然响起一阵刺耳铃声。

　　叮铃铃——叮铃铃——

　　缩在被窝里的方诚睁开双眼，目光透着些许迷离。

　　仿佛刚从一场美梦中被猛拉回现实。

　　他伸出双手，揉了揉惺忪睡眼，打了个哈欠。

　　听着闹钟仍在响动，于是开灯抬头，瞧了眼时间。

　　5:01。

　　方诚心头一震，眼神瞬间变得清澈。

　　随即一把掀开暖烘烘的被子，爬起身，按停闹钟。

　　然后迅速穿上衣服裤子，踩着拖鞋打开卧室门，快步走向卫生间。

　　哗哗哗，很快响起水龙头打开，牙缸、毛巾翻动之声。

　　几分钟的洗漱后。

　　方诚舒展双臂，走到客厅阳台前，将紧闭的窗户向两侧推开。

　　冷风嗖嗖，夹着冰雨直扑面颊。

　　虽然刺痛肌肤，却也令人精神为之一振。

　　一天的自律又开始了。

　　漆黑的雨中街道，此刻只有一间小旅馆亮着红色的灯箱招牌。

　　方诚享受着独属于自己的宁静，低声道：